ЖЖ ПРИВЫЧКИ МЕНЯЕМ НА ВЖП -2

Продолжение. Начало в предыдущем сообщении.

7. «Пилить  опилки» или …

 Хотя оба пола страдают от своего несовершенства в физическом плане, женщины больше зацикливаются над своей идеей «идеального» тела. Исследование, опубликованное в журнале акушерства и гинекологии, установило, что 16 процентов женщин с нормальной или недостаточной массой тела считают свой вес излишним. 
Опрос, проведенный компанией «Дав», показал, что девяносто процентов женщин хотят изменить в себе хотя бы один физический недостаток.



Эта неуверенность влияет не только на психическое здоровье, но и может привести к физическим нарушениям, вызванным экстремальными диетами и косметическими процедурами.

Кстати, некоторые из известных актрис Голливуда имеют серьезные физические изъяны, так как они являются обычными человеческими существами, как и каждый из нас. Так что, если вы обнаружили у себя “чё-то не то”, – это еще не повод впадать в уныние или депрессию. Помните избитое: “Людей без недостатков не бывает”. Не забывайте, что зачастую недостаток можно превратить в  достоинство.

8. Не ищите «врага» в холодильнике  или…

Хотя с этим явлением могут столкнуться оба пола, женщины больше мужчин склонны пытаться улучшить себе настроение или решить проблемы с помощью еды. 
Те,  кто "гасит" свои побуждения и напряжения поглощением большого количества высококалорийной пищи, уже скоро приобретёт избыточную массу тела, и, как показывает опыт, им  обычно трудно изменить свой образ жизни и вернуть прежний вес.

Вместо того, чтобы заедать проблему, попробуйте поднять себе настроение другим способом. Например, походом по магазинам или просто прогулкой на природе. Даже когда вы сильно нервничаете, а рука тянется за шоколадкой, постарайтесь подумать, почему вы хотите перекусить. Ведь вы ели всего час назад, вы не голодны. Это привычка.
 Скажите себе: "Я перекушу через полчаса или час", в это время отвлекитесь - погуляйте, сходите в ванную, займитесь любимым делом.

9. «Ночной дозор» или..

Мало того, что недостаток сна заставляет выглядеть и чувствовать себя хуже, он также может привести к увеличению риска несчастных случаев и сердечных заболеваний. 
Исследование, проведенное Мичиганским университетом, показало, что женщины в два раза чаще, чем мужчины отказываются от сна, чтобы заботиться о ком-нибудь, например, о малыше или пожилом родителе. 

Здоровый и правильный сон - залог успешного дня и хорошего настроения. Ученые подсчитали, что продолжительность сна по сравнению с XIX веком сократилась на 20%, и сегодня примерно 60% людей страдают хроническим недосыпанием, то есть регулярно спят меньше генетически предписанных 7-9 часов. Недостаток сна влияет на настроение женщин и их кровяное давление.

 Поэтому женщинам следует обязательно высыпаться. Лучшие показатели по длительности жизни оказываются у тех, кто  спит  не менее 7 часов в сутки.

10. Сперва думай о «родине», а потом о…

Кроме того что, женщины жертвуют своим сном, чтобы заботиться о муже и детях, они также ставят свои потребности на последнее место в череде хозяйственных нужд и обязательств. Те страдания, которые мы испытываем, обычно непосредственно связаны с нашим отношением к себе. 
Мы себя не знаем, мы себя не любим, мы чувствуем себя виноватыми и ни на что не годными. Решение любых жизненных проблем нужно начинать с любви к себе. 

Нужно полюбить себя! Речь идет не о тщеславии, надменности или эгоцентризме, так как это не любовь, а всего лишь страх, а об уважении к себе, благоговении перед своим телом и разумом и благодарности к ним. 

Достаточно трудно избавиться от привычек, многие из которых вырабатывались годами. Однако работа над собой позволит искоренить их, а также улучшить здоровье и самочувствие.

"Нет ничего невозможного: существуют пути, которые ведут ко всему, и если у нас достаточно воли, то найдутся и средства. Когда мы называем что-то невозможным, это часто всего лишь отговорка". 

Сказал в свое время Франсуа де Ларошфуко.

И вы это сможете, если действительно захотите!

Я верю в Вас!